스트레스를 모두 행복으로 바꾸십시오.
스트레스는 정신건강의 문제로 여겨지고 대부분의 사람들은 때때로 그것을 다루어야 한다.
그것이 관계, 일, 혹은 다른 종류의 일에서 비롯되었든 간에 스트레스는 신속하고 침착하게 다루어져야 한다.
당신은 이 글에서 당신의 문제에 대처하는 효과적인 방법의 많은 팁을 발견할 것이다.
일상생활에서 스트레스를 줄이는 데 초점을 맞추어라.
스트레스가 높아지면 심장마비뿐만 아니라 우울증, 궤양, 불면증, 뇌졸중, 근육통 등의 건강상의 문제를 일으킬 수 있다.
적당한 휴식을 취하는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이러한 질병에 걸릴 위험도 낮추는 데 도움이 될 것이다.
자신의 책임에 압도당했다고 느낄 때, 침착한 모습을 시각화하는 데 도움이 될 수 있다.
여러분이 느끼고 있는 어떤 긴장이나 스트레스를 씻어주는, 여러분의 몸 위로 잔잔하게 흐르는 따뜻한 샤워를 상상해 보라.
대안으로, 눈을 감고 해변이나 들판과 같이 여러분을 가장 편안하게 해주는 곳에서 여러분 자신을 상상해보라.
주변의 고요함에 집중하라.
스트레스 수준을 1에서 10까지의 척도로 평가하십시오.
만약 저울에 한 가지 문제가 사소한 문제만을 의미한다면, 10가지 문제가 중대한 문제를 기소할 것이다.
그들이 평가되는 것을 보고 인생에서 당신을 강조하는 것들에 중요성을 두는 것은 당신이 작은 물건에 대해 스트레스를 주지 않도록 도와줄 것이다.
스트레스를 받는 상황은 필요할 때 수리를 관리한다면 피할 수 있다.
세 가지 항목의 수리가 필요한 경우, 세 배의 시간과 돈과 에너지를 필요로 하는 작업, 그리고 스트레스 수준을 증가시킬 수밖에 없는 작업을 상상해 보십시오.
수리를 계속하면 피할 수 있는 상황이기도 하다.
활동적이고 스트레스를 이겨낼 수 있는 충분한 운동을 하라.
운동은 빠른 치료보다 훨씬 더 많다; 대신에, 그것은 여러분의 스트레스 수준을 매일 관리하면서 시간이 지남에 따라 여러분의 심신을 향상시키는 것이다.
스트레스를 줄이고, 기분을 좋게 하며, 자신의 삶에 대한 책임감을 준다.
스트레스를 받을 때 자신의 감정을 적어라.
스트레스를 너무 많이 받아서 다른 사람들과 의논할 수 없는 것들은 여러분의 스트레스를 통제하기 위해 안전하게 기록될 수 있다.
이 글들을 보관하고 나중에 훑어보면서 스트레스를 받는 상황에 대처하는 방법에 어떤 패턴이 있는지 알아보세요.
많은 것들이 스트레스를 유발할 수 있다.
그러므로, 당신은 먼저 정확히 무엇이 그것을 야기시키고 있는지 결정할 필요가 있다.
만약 당신이 그것을 당신의 삶에서 제거할 수 있다면, 그렇게 해야 한다.
금방 좋아질 거야!
정원 가꾸기는 스트레스를 줄이는 좋은 취미다.
아름다운 정원은 어느 집의 뒤나 앞쪽에 만들어질 수 있다.
직장에서 듣는 음악을 선택하는 것은 기분을 좋게 해 줄 수 있다.
긴장을 풀 수 있는 차분하고 낮은 키의 음악을 선택하라.
긍정적인 가사와 전체적인 느낌을 가진 업비트 음악은 정말 에너지 부스터가 될 수 있다.
스트레스를 해소하기 위해 더 긍정적이고 생산적인 방법을 찾으십시오.
예를 들어, 스트레스를 받을 때 보통 너무 많이 먹는다면, 운동을 해보아라.
이런 종류의 목발을 사용하는 것은 습관이 된다.
나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체하라.
더 좋은 습관으로 여러분의 심신이 더 강해질 것이고, 여러분의 삶에서 받는 스트레스를 다룰 수 있을 것이다.
벽 옆에 서서 양손을 평평하게 올린 다음 힘껏 벽에 밀어붙인다.
햄스트링을 늘리면 몸의 나머지 부분에서도 스트레스를 해소할 수 있다.
편안한 목욕을 하는 것은 기분이 좋아지고 스트레스를 해소하는 좋은 기술이다.
근처에서 목욕용 기름을 넣거나 향초를 태우는 것은 그 경험을 더욱 고급스럽게 느끼게 할 것이다.
마음을 가라앉히는 음악을 틀어놓거나 책을 읽으면 좀 더 여유로운 상태가 된다.
따뜻한 목욕은 정신과 신체 모두에 매우 효과적인 스트레스 완화 기술이다.
스트레스를 받으며 사는 것은 비참하고, 힘들고, 지루할 수 있다.
그것은 당신의 인내심과 유머감각, 즉 어떤 건강한 생활방식에 필요한 특성 둘 다, 아무것도 아닌 것으로 줄어들게 하고 당신을 매우 불쾌한 사람으로 만들 수 있다.
많은 사람들이 매일 스트레스를 받을 필요가 없을 때 대처한다.
이런 조언들 덕분에 생활습관을 바꿀 수 있었고, 스트레스를 받지 않게 되었다.
